Dijeta heljde - izbornik za mršavljenje tijekom 14 dana

Dvosmislena, ali tako popularna - danas će tema našeg članka biti dijeta heljde i njegova varijacija. Korisna svojstva žitarica heljda poznata su svima: sadrži ogromnu količinu hranjivih sastojaka, uključujući složene ugljikohidrate. Mono prehrana koja se temelji na heljdi prilično je popularan način gubitka kilograma. Sigurno ste više puta vidjeli kako slavne osobe oglašavaju ovaj elektroenergetski sustav. A to nije slučajno: dijeta heljde ne samo da pomaže da se riješite viška kilograma, već i savršeno čisti tijelo od toksina i toksina. Stoga, u okviru ovog članka, dva tjedna smatramo izbornikom heljde kako kuhati kašu i što rezultira očekivati.

Vrste prehrane od heljde

Poznato je nekoliko sorti prehrane heljde. Razmotrite tri najpopularnije vrste:

• Strogi mono -d . Ova vrsta uključuje samo jela od heljde i upotrebu nevažene čiste vode na jelovniku. Količina heljde je neograničena, a trajanje stroge prehrane je 2-3 dana. Liječnici ne preporučuju istezanje takvog jelovnika na duže razdoblje, jer je štetno za zdravlje. Mali stres za tijelo u obliku ograničenja u drugim proizvodima nekoliko dana, a može se pasti s 2 kg;
• Dijeta kefir-grupe . Ovo je najpopularnija raznolikost podataka o prehrani. Svakodnevni prijem od jedne litre nisko -latira (ne više od 1%) kefira se dodaje u žitaricu od heljde u jelovniku. Očekivani rezultati takve prehrane su gubitak od oko 10 kg. Trajanje usklađenosti sa strogom prehranom je najmanje 7 dana;
• Osvijetljena prehrana . Ovo je najzanimljivija i bezopasnija metoda za tijelo. Uz žitarice i kefir heljde, izbornik može sadržavati i druge korisne proizvode: meso s niskim putem, svježe povrće i voće, suho voće, med i sir. Očito, takva prehrana neće dati brzi rezultat: ne više od 2-3 kg po minus tjedno. Međutim, to je, prema stručnjacima, najpravniji i racionalniji način gubitka kilograma.

Kako bi se smanjila moguća šteta tijelu, ponavljanje bilo koje od ovih dijeta mora se provesti ne više od jednom u 3 mjeseca.

Dijeta heljde - Posebna pravila

Svaka prehrana je stres za tijelo i morate uzeti u obzir nedostatak hranjivih sastojaka u ovom razdoblju. Da biste uravnotežili prehranu i nadoknadili nedostatak elemenata u tragovima, pijte multivitamin komplekse. Ova prehrana također podrazumijeva nedostatak korisnih masti koje možete nadopuniti iz dodataka prehrani, na primjer Omega-3. Da ne biste progonili, vi ste stalni osjećaj gladi, a metabolizam se ne smanjuje, pokušajte prebaciti na šest ili bijesna frakcijska prehrana. Smanjite veličinu jednog dijela. Drugo posebno pravilo odnosi se na kuhanje heljde. Kategorički je nemoguće kuhati žitarice od heljde s takvom prehranom, jer s takvom toplinskom obradom gubi sve svoje korisne tvari. Neki nutricionisti se savjetuju da uklone sol i začine iz upotrebe. Međutim, s nedostatkom natrija, osoba ima slabost i brzi umor. Samo pokušajte soliti posuđe ne puno. Naravno, tijekom prehrane, trebali biste u potpunosti napustiti upotrebu alkohola, slatkih proizvoda i šećera. Ne pijte heljdu sa slatkim kupljenim sokovima ili gaziranim pićima. Ne preporučuje se koristiti razne umake, ali ako se jelo uopće ne "penje", tada ga možete razrijediti s malom količinom sojinog umaka. Također možete koristiti ne -kalorijske džemove.

Kako kuhati kašu za dijetu od heljde?

Da biste pripremili kašu, neće vam trebati toliko sastojaka: heljda, čista voda i kefir. Kuhanje jela provodi se na jedan od tri načina:

• Hladno. Ako uzmete 100 g žitarica, napunite je s 300 ml tople čiste vode i ostavite je preko noći. Ujutro će kaša biti spremna i može se konzumirati. Ova metoda omogućuje vam da sačuvate sve hranjive i korisne tvari u krupi;
• Slano. Brži način, ali nešto manje koristan. Za kuhanje kaše, heljda se stavlja u termos i sipa s kipućom vodom u proporciji od 1 do 2 i ostavlja se pola sata;
• Heljda na kefiru. Ako je okus heljde umoran od vode, možete uzeti 250-300 ml kefira s minimalnim postotkom masti i izlijte 100 g sirovih žitarica. Smjesa je ostavljena za noć u sobi i spremna za upotrebu ujutro. Kao i hladna metoda, ova opcija pripreme omogućuje vam održavanje sva korisna svojstva proizvoda.

Izbornik za svaki dan prehrane heljde tijekom 14 dana

Naravno, maksimalni rezultat pokazuje mono točkicu kada se koristi samo heljda. Međutim, ova opcija može biti štetna za zdravlje, pa čak i imati posljedice. Stoga vam nudimo jelovnik za svaki dan prehrane od heljde tijekom 14 dana u blagim verzijama. Shema koja se temelji na načelima uravnotežene prehrane pomoći će resetiranju nekoliko kilograma u samo 2 tjedna. Sam izbornik se može promijeniti dodavanjem drugih korisnih proizvoda. Dijeta uključuje potpunu odsutnost šećera - to se mora uzeti u obzir kada se spominje u prehrani čaja ili kave.

Prvi tjedan

Prvi dan

• Jutro: Kaša od heljde, crni čaj s dodatkom jedne žličice meda.
• Ručak: juha od povrća.

• Snack: Jedno voće (banane - ne možete).
• Večera: kaša od heljde s lukom.

Drugi dan

• Jutro: Salata od heljde i povrća.
• Ručak: juha od heljde kuhana u mlijeku s minimalnim postotkom masti.
• Snack: čaša kefira s minimalnim postotkom sadržaja masti.
• Večera: kaša od heljde s jednim kuhanim jajetom.

Treći, četvrti i peti dan Preporučuje se ovih dana samo heljda. Možete ga pripremiti u bilo kojoj od tri razmatrane metode. Ako je prehrana teška, pojavljuje se slabost i glava se vrti, dopušteno je dodavati malo meda čaju. Ako postanete jako loše, bolje je zaustaviti prehranu. Šesti dan

• Jutro: heljda i kava.
• Ručak: bez kokoši s dodatkom zelenila.
• Zanimka: 1 šalica suhog voća.
• Večera: heljda sa salatom od kupusa.

Sedmi dan

• Jutro: Kaša sa sirovim povrćem, zeleni čaj.
• Ručak: juha od povrća.
• Zanimka: jogurt s niskim aditivima bez dodataka i boja.
• Večera: Grech i jedno kuhano jaje.

Drugi tjedan

Prvi dan

• Jutro: heljda, porcija niskog sira i čaja.
• Ručak: salata od povrća, 100 g niskog mesa.
• Snack: nisko -fat kefir.
• Večera: heljda sa sirovim povrćem.

Drugi, treći i četvrti dan Dnevna prehrana sastoji se samo od heljde. Obavezno promatrajte način pijenja. Ako je prehrana popraćena snažnom slabošću i slabošću, u svakodnevnu prehranu morate dodati nekoliko žlica meda. Ako se stanje uvelike pogoršalo, bolje je prestati promatrati prehranu. Peti dan

• Jutro: Kaša od heljde s dodatkom maslaca, kave.
• Ručak: juha od povrća.

• Zanimka: šalica suhog voća.
• Večera: Porrid heljda s dodatkom čvrstih ocjena.

Šesti dan

• Jutro: Kaša heljde, pregršt sušenog voća i čaja.
• Ručak: juha od leće.
• Snack: nisko -fat kefir.
• Večera: Grech + pirjane gljive s povrćem.

Sedmi dan

• Jutro: kaša od heljde, nisko -lagano sir i čaj.
• Ručak: niska juha s zelenilom i kuhanim jajima.
• Zanimka: jogurt bez aditiva za okus, 50 g orašastih plodova.
• Večera: 100 g kuhane grudi i heljda s povrćem.

Rezultat tjedan dana na prehrani heljda

Prije nego što razgovaramo o rezultatima, ističemo glavne prednosti i nedostatke koje dijeta heljda ima za gubitak kilograma tijekom 14 dana. Prednosti:

• vidljivi učinak u kratkom vremenu;
• čišćenje tijela zbog sadržaja vlakana u heljdi;
• Dijeta daje osjećaj lakoće;
• Heljda ima visoku prehrambenu vrijednost, tako da osjećaj gladi nije tako izražen;
• Dodatni kilogrami se ne vraćaju ako prehranu pravilno ostavite.

Propuste:

• Kronične bolesti, ako su dostupne, mogu se pogoršati;
• Manjak vitamina može utjecati na stanje noktiju i kose;
• Stroga prehrana s heljdom na vodi je iscrpila tijelo;
• Kombinacija ne kuhane heljde s kefirom ne odobrava mnogi liječnici i smatraju takvu hranu tešku za probavu;
• U prehrani mogu postojati metabolički poremećaji zbog nedostatka soli i šećera.

Kontraindikacije prehrane heljde

Kako bi se izbjegli sve prehrane i nuspojava razmotrenih, potrebno je znati kontraindikacije. Takva prehrana nije prikladna u prisutnosti sljedećih bolesti i patologija:

• Dijabetes melitus;
• Zatajenje srca i bubrega;
• Disbioza;
• Bolesti probavnih sustava;
• Trudnoća i dojenje;
• Hipertenzija;
• Depresija;
• Anoreksija;
• Postoperativno razdoblje.

Ova je prehrana zabranjena i osobama mlađim od 16 godina. Stručnjaci preporučuju da u praksu postavljaju samo laganu opciju, jer najmanje šteti cjelokupnom zdravstvenom stanju. Također, prije nego što započnete prehranu, trebali biste se savjetovati s nutricionistom i gastroenterologom za dostupnost mogućih kontraindikacija. Imajte na umu da glavna stvar u bilo kojoj prehrani nije potraga za vitkim tijelom, već želja za gubitkom dodatnih kilograma i održavanju zdravlja. Samo kompetentni pristup omogućit će vam da dobijete rezultat iz bilo kojeg načina gubitka kilograma bez štete tijelu.